慕课-银川科技学院

传统体育养生理论与实践

课程类型：选修课

发布时间：2024-03-12 14:32:21

主讲教师：0

课程来源：0

建议学分：0.00分

课程编码：mk002302

课程介绍

课程目录

教师团队

{1}--健身气功易筋经

[1.1]--功法源流（8分钟）

[1.2]--功法特点（7分钟）

[1.3]--功法价值（4分钟）

[1.4.1]--预备势（6分钟）

[1.4.2.1]--第一势导语（2分钟）

[1.4.2.2]--第一势01动作说明(2) （2分钟）

[1.4.2.3]--第一势02动作要领（2分钟）

[1.4.2.4]--第三势03呼吸方法（2分钟）

[1.4.2.5]--第一势04意念活动（3分钟）

[1.4.2.6]--第一势05功理与作用（2分钟）

[1.4.2.7]--第一势06动作演示（2分钟）

[1.4.3.1]--第二势导语（2分钟）

[1.4.3.2]--第二势01动作说明（3分钟）

[1.4.3.3]--第二势02动作要领（2分钟）

[1.4.3.4]--第二势03呼吸方法（2分钟）

[1.4.3.5]--第二势04意念活动（4分钟）

[1.4.3.6]--第二势05功理与作用（4分钟）

[1.4.3.7]--第二势06动作演示（2分钟）

[1.4.4.1]--第三势导语（2分钟）

[1.4.4.2]--第三势01动作说明（3分钟）

[1.4.4.3]--第三势02动作要领（2分钟）

[1.4.4.4]--第三势03呼吸方法（3分钟）

[1.4.4.5]--第三势04意念活动（5分钟）

[1.4.4.6]--第三势05功理与作用（4分钟）

[1.4.4.7]--第三势06动作演示（2分钟）

[1.4.5.1]--第四势导语（3分钟）

[1.4.5.2]--第四势01动作说明（4分钟）

[1.4.5.3]--第四势02动作要领（2分钟）

[1.4.5.4]--第四势03呼吸方法（2分钟）

[1.4.5.5]--第四势04意念活动（3分钟）

[1.4.5.6]--第四势05功理与作用（3分钟）

[1.4.5.7]--第四势06动作演示（3分钟）

[1.4.6.1]--第五势导语（3分钟）

[1.4.6.2]--第五势01动作说明（5分钟）

[1.4.6.3]--第五势02动作要领（2分钟）

[1.4.6.4]--第五势03呼吸方法20220207 （5分钟）

[1.4.6.5]--第五势04意念活动（3分钟）

[1.4.6.6]--第五势05功理与作用（4分钟）

[1.4.6.7]--第五势06动作演示（4分钟）

[1.4.7.1]--第六势导语（2分钟）

[1.4.7.2]--第六势01动作说明（3分钟）

[1.4.7.3]--第六势02动作要领（1分钟）

[1.4.7.4]--第六势03呼吸方法（2分钟）

[1.4.7.5]--第六势04意念活动（3分钟）

[1.4.7.6]--第六势05功理与作用（4分钟）

[1.4.7.7]--第六势06动作演示（3分钟）

[1.4.8.1]--导语（5分钟）

[1.4.8.2]--01动作说明（6分钟）

[1.4.8.3]--02动作要领（3分钟）

[1.4.8.4]--03呼吸方法（2分钟）

[1.4.8.5]--04意念活动（3分钟）

[1.4.8.6]--05功理与作用（4分钟）

[1.4.8.7]--06动作演示（5分钟）

[1.4.9.1]--第八势导语（4分钟）

[1.4.9.2]--01动作说明（5分钟）

[1.4.9.3]--02动作要领（2分钟）

[1.4.9.4]--03呼吸方法（2分钟）

[1.4.9.5]--04意念活动（3分钟）

[1.4.9.6]--05功理与作用（2分钟）

[1.4.9.7]--06动作演示（4分钟）

[1.4.10.1]--第九势导语（3分钟）

[1.4.10.2]--01动作说明（6分钟）

[1.4.10.3]--02动作要领（3分钟）

[1.4.10.4]--03呼吸方法（2分钟）

[1.4.10.5]--04意念活动（3分钟）

[1.4.10.6]--05功理与作用（3分钟）

[1.4.10.7]--06动作演示（4分钟）

[1.4.11.1]--第十势导语（3分钟）

[1.4.11.2]--第十势01动作说明（4分钟）

[1.4.11.3]--第十势02动作说明（4分钟）

[1.4.11.4]--第十势03呼吸方法（2分钟）

[1.4.11.5]--第十势04意念活动（2分钟）

[1.4.11.6]--第十势05功理与作用（3分钟）

[1.4.11.7]--第十势06动作演示（3分钟）

[1.4.12.1]--第十一势导语（3分钟）

[1.4.12.2]--第十一势01动作说明（6分钟）

[1.4.12.3]--第十一势02动作要领（4分钟）

[1.4.12.4]--第十一势03呼吸方法（1分钟）

[1.4.12.5]--第十一势04意念活动（3分钟）

[1.4.12.6]--第十一势05功理与作用（5分钟）

[1.4.12.7]--第十一势06动作演示（4分钟）

[1.4.13.1]--导语（3分钟）

[1.4.13.2]--01动作说明（4分钟）

[1.4.13.3]--02动作要领（3分钟）

[1.4.13.4]--03呼吸方法（2分钟）

[1.4.13.5]--04意念活动（3分钟）

[1.4.13.6]--05功理与作用（4分钟）

[1.4.13.7]--06动作演示（4分钟）

[1.4.14.1]--收势导语（3分钟）

[1.4.14.2]--01动作说明（5分钟）

[1.4.14.3]--02动作演示（4分钟）

[1.5]-健-身气功易筋经缩短版慢速完整演示(151MB) （13分钟）

{2 }--健身气功易筋经的练习方法

{3}--健身气功明目功的概述

[3.1]--01健身气功明目功（成人版）功法源流20210718 （13分钟）

[3.2]--02健身气功明目功（成人版）功法特点20210718 （13分钟）

[3.3]--10【分级分层教学说明】健身气功明目功（成人版）功法202107 （13分钟）

{4}--健身气功明目功（成人版）功法技术

[4.1.1]--0301【第一式伸展乾坤舒木轮】动作说明0720 （6分钟）

[4.1.2]--0302【第一式伸展乾坤舒木轮】易犯错误与纠正（6分钟）

[4.1.3]--0303【第一式伸展乾坤舒木轮】呼吸方法（7分钟）

[4.1.4]--0304【第一式伸展乾坤舒木轮】技术要点（3分钟）

[4.1.5]--抱元桩-意念活动（12分钟）

[4.1.6]--0306【第一式伸展乾坤舒木轮】功理与作用（5分钟）

[4.2.1]--0401【第二式左右引臂运火轮】动作说明（2分钟）

[4.2.2]--0402【第二式左右引臂运火轮】易犯错误与纠正（7分钟）

[4.2.3]--0403【第二式左右引臂运火轮】呼吸方法（4分钟）

[4.2.4]--0404【第二式左右引臂运火轮】技术要点（5分钟）

[4.2.5]--0405【第二式左右引臂运火轮】意念活动（15分钟）

[4.2.6]--0406【第二式左右引臂运火轮】功理与作用（8分钟）

[4.3.1]--0501【第三式环臂转睛培土轮】动作说明（2分钟）

[4.3.2]--0502【第三式环臂转睛培土轮】易犯错误与纠正（8分钟）

[4.3.3]--0503【第三式环臂转睛培土轮】呼吸方法（4分钟）

[4.3.4]--0504【第三式环臂转睛培土轮】技术要点（3分钟）

[4.3.5]--0505【第三式环臂转睛培土轮】意念活动（9分钟）

[4.3.6]--0506【第三式环臂转睛培土轮】功理与作用（5分钟）

[4.4.1]--0601【第四式丹田开合调金轮】动作说明（2分钟）

[4.4.2]--0602【第四式丹田开合调金轮】易犯错误与纠正（6分钟）

[4.4.3]--0603【第四式丹田开合调金轮】呼吸方法（2分钟）

[4.4.4]--0604【第四式丹田开合调金轮】技术要点（3分钟）

[4.4.5]--0605【第四式丹田开合调金轮】意念活动（11分钟）

[4.4.6]--0606【第四式丹田开合调金轮】功理与作用（9分钟）

[4.5.1]--0701【第五式推掌抚耳润水轮】动作说明（1分钟）

[4.5.2]--0702【第五式推掌抚耳润水轮】易犯错误与纠正（7分钟）

[4.5.3]--0703【第五式推掌抚耳润水轮】呼吸方法（4分钟）

[4.5.4]--0704【第五式推掌抚耳润水轮】技术要点（2分钟）

[4.5.5]--0705【第五式推掌抚耳润水轮】意念活动（8分钟）

[4.5.6]--0706【第五式推掌抚耳润水轮】功理与作用（6分钟）

[4.6.1]--0801【第六式点穴鸣鼓和五轮】动作说明（1分钟）

[4.6.2]--0802【第六式点穴鸣鼓和五轮】易犯错误与纠正（5分钟）

[4.6.3]--0803【第六式点穴鸣鼓和五轮】呼吸方法（3分钟）

[4.6.4]--0804【第六式点穴鸣鼓和五轮】技术要点（3分钟）

[4.6.5]--0805【第六式点穴鸣鼓和五轮】意念活动（14分钟）

[4.6.6]--0806【第六式点穴鸣鼓和五轮】功理与作用（11分钟）

[4.7]--09【收势】健身气功明目功（成人版）（2分钟）

{5}--健身气功明目功的练习方法

[5.1]--1【1学练注意事项】健身气功明目功（成人版）功法20210718 （5分钟）

[5.2]--健身气功大舞的完整演练（4分钟）

[5.3.1]--健身气功明目功（成人版）纯音乐（无口令）（3分钟）

[5.3.2]--健身气功明目功（成人版）口令音乐（有口令）（5分钟）

{6}--健身气功大舞

[6.1.1.1]--健身气功大舞功法特点雷斌-3(1) （5分钟）

[6.1.1]--健身气功大舞的源流雷斌（15分钟）

[6.1]--健身气功大舞功法特点雷斌-3 （13分钟）

[6.2.1.1.1]--抱一桩--动作说明√ （13分钟）

[6.2.1.1.2]--抱一桩--动作要领（13分钟）

[6.2.1.1.3]--抱一桩--呼吸方法（15分钟）

[6.2.1.1.4]--抱一桩--意念活动（13分钟）

[6.2.1.1.5]--抱一桩--功理和主要作用（8分钟）

[6.2.1.1.6]--抱一桩--背面动作示范（3分钟）

[6.2.1.1]--抱元桩-动作说明（3分钟）

[6.2.1.2]--抱元桩-动作要领（5分钟）

[6.2.1.3]--抱元桩-呼吸方法（5分钟）

[6.2.1.4]--抱元桩-意念活动（5分钟）

[6.2.1.5]--抱元桩-功理与作用（8分钟）

[6.2.1.6]--抱元桩-背面动作示范（4分钟）

[6.2]--健身气功大舞的完整演练_batch （3分钟）

[6.3.1.1.1]--起势—动作说明（4分钟）

[6.3.1.1.2]--起势—背面动作示范（4分钟）

[6.3.1.2]--起势—动作要领（5分钟）

[6.3.1.3]--起势—呼吸方法（15分钟）

[6.3.1.4]--起势—意念活动（6分钟）

[6.3.1.5]--起势—功理与作用（3分钟）

[6.3.2.1.1]--昂首势--动作说明（2分钟）

[6.3.2.1.2]--昂首势--背面动作示范（2分钟）

[6.3.2.2]--昂首势--动作说明（4分钟）

[6.3.2.3]--昂首势--呼吸方法（5分钟）

[6.3.2.4]--昂首势--意念活动（8分钟）

[6.3.2.5]--昂首势--功理与作用（5分钟）

[6.3.3.1.1]--开胯势--动作说明（8分钟）

[6.3.3.1.2]--开胯势--背面动作示范（3分钟）

[6.3.3.2]--开胯势--动作要领（3分钟）

[6.3.3.3]--开胯势--呼吸方法（6分钟）

[6.3.3.4]--开胯势--意念活动（10分钟）

[6.3.3.5]--开胯势--功理与作用（2分钟）

[6.3.4.1.1]--抻腰势—动作说明（2分钟）

[6.3.4.1.2]--抻腰势—背面动作示范（2分钟）

[6.3.4.2]--抻腰势—动作要领（4分钟）

[6.3.4.3]--抻腰势—呼吸方法（5分钟）

[6.3.4.4]--抻腰势—意念活动（9分钟）

[6.3.4.5]--抻腰势—功理与作用（5分钟）

[6.3.5.1.1]--震体势—动作说明（2分钟）

[6.3.5.1.2]--震体势—背面动作示范（2分钟）

[6.3.5.2]--震体势—动作要领（5分钟）

[6.3.5.3]--震体势—呼吸方法（6分钟）

[6.3.5.4]--震体势—意念活动（11分钟）

[6.3.5.5]--震体势—功理与作用（4分钟）

[6.3.6.1.1]--揉脊势1-动作说明（3分钟）

[6.3.6.1.2]--揉脊势6-背面动作示范（2分钟）

[6.3.6.2]--揉脊势2-动作要领（5分钟）

[6.3.6.3]--揉脊势3-呼吸方法_ （6分钟）

[6.3.6.4]--揉脊势-意念活动（6分钟）

[6.3.6.5]--揉脊势5-功理与作用（3分钟）

[6.3.7.1.1]--摆臀势-动作说明（2分钟）

[6.3.7.1.2]--摆臀势-背面动作示范（2分钟）

[6.3.7.2]--摆臀势-动作要领（7分钟）

[6.3.7.3]--摆臀势-呼吸方法（6分钟）

[6.3.7.4]--摆臀势-意念活动（15分钟）

[6.3.7.5]--摆臀势-功理与作用（3分钟）

[6.3.8.1.1]--摩肋势-动作说明（4分钟）

[6.3.8.1.2]--摩肋势-背面动作示范（3分钟）

[6.3.8.2]--摩肋势-动作要领（7分钟）

[6.3.8.3]--摩肋势-呼吸方法（8分钟）

[6.3.8.4]--摩肋势-意念活动（7分钟）

[6.3.8.5]--摩肋势-功理与作用（4分钟）

[6.3.9.1.1]--飞身势-动作说明（3分钟）

[6.3.9.1.2]--飞身势-背面动作示范（2分钟）

[6.3.9.2]--飞身势-动作要领（5分钟）

[6.3.9.3]--飞身势-呼吸方法（8分钟）

[6.3.9.4]--飞身势-意念活动（9分钟）

[6.3.10.1.1]--收势--动作说明（3分钟）

[6.3.10.1.2]--收势——背面动作示范（4分钟）

[6.3.10.2]--收势——动作要领（3分钟）

[6.3.10.3]--收势——呼吸方法（9分钟）

[6.3.10.4]--收势——意念活动（4分钟）

[6.3.10.5]--收势——功理与作用（3分钟）

[6.4]--15练好健身气功大舞的六字诀v00 （2分钟）

[6.5]--健身气功大舞的完整演练_batch(1) （1分钟）

[6.6]--大舞缩短版视频英文口令20200415 （4分钟）

{7}--养生态能拳

[7.1.1]--教学前言（5分钟）

[7.1.2]--源流（17分钟）

[7.1.3]--特点（15分钟）

[7.1]--教学前言（12分钟）

[7.2.1.1]--演示（3分钟）

[7.2.1.2]--动作说明（14分钟）

[7.2.2]--动作要领（8分钟）

[7.2.3]--呼吸方法（3分钟）

[7.2.4]--意念活动（7分钟）

[7.2.5]--功理与作用（12分钟）

[7.2.6]--练习演示（8分钟）

[7.3.1.1]--动作说明（4分钟）

[7.3.1.2]--呼吸方法（7分钟）

[7.3.1.3]--意念活动（6分钟）

[7.3.1.4]--功理与作用（7分钟）

[7.3.1.5]--动作演示（5分钟）

[7.3.2.1]--动作说明（1分钟）

[7.3.2.2]--动作要领（2分钟）

[7.3.2.3]--呼吸方法（2分钟）

[7.3.2.4]--意念活动（2分钟）

[7.3.2.5]--功理与作用（3分钟）

[7.3.2.6]--动作演示（1分钟）

[7.3.3.1]--动作说明（1分钟）

[7.3.3.2]--动作要领（3分钟）

[7.3.3.3]--呼吸方法（4分钟）

[7.3.3.4]--意念活动（2分钟）

[7.3.3.5]--功理与作用（3分钟）

[7.3.3.6]--动作演示（1分钟）

[7.3.4.1]--动作说明（3分钟）

[7.3.4.2]--动作要领（5分钟）

[7.3.4.3]--呼吸方法（4分钟）

[7.3.4.4]--意念活动（3分钟）

[7.3.4.5]--功理与作用（8分钟）

[7.3.4.6]--动作演示（2分钟）

[7.3.5.1]--动作说明（2分钟）

[7.3.5.2]--动作要领（5分钟）

[7.3.5.3]--呼吸方法（4分钟）

[7.3.5.4]--意念活动（5分钟）

[7.3.5.5]--功理与作用（6分钟）

[7.3.5.6]--动作演示（2分钟）

[7.3.6.1]--动作说明（3分钟）

[7.3.6.2]--动作要领（4分钟）

[7.3.6.3]--呼吸方法（5分钟）

[7.3.6.4]--意念活动（3分钟）

[7.3.6.5]--功理与作用（7分钟）

[7.3.6.6]--动作演示（3分钟）

[7.3.7.1]--动作说明（3分钟）

[7.3.7.2]--呼吸方法（6分钟）

[7.3.7.3]--意念活动（5分钟）

[7.3.7.4]--功理与作用（3分钟）

[7.3.7.5]--动作演示（6分钟）

[7.4.1]--养生态能拳（成人版）：第一势：肾气运行法20200119 （2分钟）

[7.4.2]--养生态能拳（成人版）：第二势：肝气运行法20200129 （2分钟）

[7.4.3]--养生态能拳（成人版）：第三势：心气运行法20200129 （3分钟）

[7.4.4]--养生态能拳（成人版）：第四势：脾气运行法20200129 （4分钟）

[7.4.5]--养生态能拳（成人版）：第五势：肺气运行法20200129 （3分钟）

[7.5]--养生态能拳规定套路（青少版）（2分钟）

[7.6]--养生态能拳规定套路（成人版）20200212 （2分钟）

[7.7]--态能拳之态舞（一）（3分钟）

[7.8]--态能拳这态舞（二）（3分钟）

{8}--二十四节气养生功

[8.1]--002【9.52】健身气功二十四节气养生功夏季功法（5分钟）

[8.2]--002【9.52】健身气功二十四节气养生功夏季功法（6分钟）

[8.3]--003【9.58】健身气功二十四节气养生功秋季功法（4分钟）

[8.4]--004【9.54】健身气功二十四节气养生功冬季功法（4分钟）

{10}--传统体育养生功法音乐

[10.1.1]--健身气功易筋经缩短版口令音乐（10分钟）

[10.1.2]--四种功法比赛用的6分钟纯音乐（10分钟）

[10.1.3]--健身气功易筋经原版口令词音乐（10分钟）

[10.1.4]--健身气功易筋经原版纯音乐（10分钟）

[10.1.5]--01健身气功易筋经外语口令（6分钟）

[10.2.1]--健身气功五禽戏缩短版口令音乐（6分钟）

[10.2.2]--四种功法比赛用的6分钟纯音乐（13分钟）

[10.2.3]--004健身气功五禽戏原版口令词音乐（13分钟）

[10.2.4]--001健身气功五禽戏原版纯音乐（13分钟）

[10.2.5]--01健身气功五禽戏外语口令（6分钟）

[10.3.1]--健身气功六字诀缩短版口令音乐（6分钟）

[10.3.2]--四种功法比赛用的6分钟纯音乐（14分钟）

[10.3.3]--003健身气功六字诀原版口令词音乐（14分钟）

[10.3.4]--健身气功六字诀原版纯音乐（14分钟）

[10.3.5]--六字诀(英语口令音乐) （6分钟）

[10.4.1]--健身气功八段锦缩短版口令音乐（6分钟）

[10.4.2]--四种功法比赛用的6分钟纯音乐（15分钟）

[10.4.3]--002健身气功八段锦原版口令词音乐（15分钟）

[10.4.4]--健身气功八段锦原版纯音乐（15分钟）

[10.4.5]--八段锦(英语口令音乐) （6分钟）

[10.5.1]--大舞7分30秒口令提示音乐（最新）（6分钟）

[10.5.2]--大舞7分30秒纯音乐（最新）（12分钟）

[10.5.3]--大舞（原版口令音乐）（12分钟）

[10.5.4]--大舞（原版纯音乐）（12分钟）

[10.5.5]--大舞缩短版慢速练习英语口令音乐（8分钟）

[10.5.6]--大舞(英语口令音乐) （8分钟）

[10.6.1]--马王堆导引术缩短版音乐（口令词）（14分钟）

[10.6.2]--马王堆导引术缩短版音乐（纯音乐7'30''）（14分钟）

[10.6.3]--马王堆导引术（原版口令音乐）（12分钟）

[10.6.4]--马王堆导引术（原版纯音乐）（15分钟）

[10.6.5]--马王堆导引术(英语口令音乐) （7分钟）

[10.7.1]--健身气功十二段锦缩编版音乐解说词版（8分钟）

[10.7.2]--健身气功十二段锦纯音乐版（19分钟）

[10.7.3]--十二段锦（原版口令音乐）（19分钟）

[10.7.4]--十二段锦（原版纯音乐）（19分钟）

[10.7.5]--十二段锦(英语口令音乐) （7分钟）

[10.8.1]--太极养生杖缩短版本7分30秒口令17.3.23 （7分钟）

[10.8.2]--太极养生杖缩编版本740音乐（25分钟）

[10.8.3]--太极养生杖（原版口令音乐）（24分钟）

[10.8.4]--十二段锦（原版纯音乐）（23分钟）

[10.8.5]--太极养生杖(英语口令音乐) （8分钟）

[10.9.1]--十二法缩编版本配乐口令最终版（8分钟）

[10.9.2]--十二法缩减版纯音乐最终版（16分钟）

[10.9.3]--导引养生功十二法（原版口令音乐）（24分钟）

[10.9.4]--导引养生功十二法（原版纯音乐）（17分钟）

[10.9.5]--导引养生功十二法(英语口令音乐) （7分钟）

[10.10.1]--健身气功明目功青少版（口令词）（7分钟）

[10.10.2]--健身气功明目功青少版（纯音乐）（15分钟）

[10.10.3]--健身气功明目功成人版日常版（口令词弱-8音量）（15分钟）

[10.10.4]--健身气功明目功成人版纯音乐（纯音乐）（15分钟）

[10.11.1]--（口令音乐用）养生态能拳5分40秒音乐20200208 （8分钟）

[10.11.2]--（纯音乐用）养生态能拳5分40秒音乐20200207 （8分钟）

[10.12.1]--运动员进场音乐（13分钟）

[10.12.2]--运动员退场音乐（13分钟）